【自己啓発】「さみしい夜にはペンを持て」自分との上手な付き合い方を学ぶ

「頭の中がモヤモヤする」「言いたいことが、なかなか言葉にならない…」

そんな風に、自分自身とのコミュニケーションに難しさを感じることはありませんか？

僕は今回、タイトルと装丁に一目惚れした一冊の本を読みました。古賀史健さんの著書『さみしい夜にはペンを持て』です。この本を通じて、僕が学んだ「書くことの力」と「自分との向き合い方」をご紹介します。

『さみしい夜にはペンを持て』ってどんな本？

この本は、『嫌われる勇気』の著者、古賀史健さんが13歳に向けて書いた「自分との人間関係」を築くための寓話です。

物語形式で、日記の書き方や「書くこと」のメリットを学べます。かわいいイラストも相まって、世界観に引き込まれ、一気に読み終えてしまいました。この本は、書くことを通じて、悩み多き自分を好きになる方法を教えてくれます。

「書くこと」が僕の人生観を変えた3つの気づき

この本から、日記を書くこと、すなわち「自分との対話」がいかに人生を好転させるかを学びました。特に心に響いた3つの気づきをご紹介します。

1. 「言葉にするまでの時間」は、自分の個性

仕事などで言葉に詰まる際、僕は「どう話すか、順番を間違えないように」と考えてしまうため、時間がかかります。この本にあった「思いと言うには距離がある」という表現は、まさに僕の気持ちを代弁してくれました。

言葉にするまでに距離があるのは、丁寧に話そうとしている証拠であり、自分の個性として認めていいのだと分かり、心が軽くなりました。

2. 「書くこと」には、頭を動かす”強制力”がある

「考えると思うの違いは、答えを出そうとすること」だとこの本から学びました。

• おしゃべりは消しゴムがないため、口から出た言葉は消せません。また、考えの伴わない会話はいくらでもあり得ます。
• 一方、書くことは違います。時系列や文章構成を考えないと書けません。書くという行為には、「頭を動かす強制力」があり、自分の発した言葉で自分自身を知る機会を与えてくれます。

3. 感情は「見つける」ものではなく「決める」もの

頭の中がモヤモヤしているとき、感情を「なんとなく」で片付けてしまいがちでした。

しかし、「感情の答えは見つけるのではなく、出すもの」だとこの本は教えてくれます。思っていることをひたすら書き出してみると、頭が整理されてスッキリします。書くことで、俯瞰的に自分の感情が見えるようになり、「あ、自分はこういうことで悩んでいたんだ」と答えを自分で決めることができるのです。

みんなの反応

『さみしい夜にはペンを持て』(著:古賀史健,絵:ならの)
書くことが好きなら、一度は考えたことのある内容だったとしても、それがかなり心に響く比喩で表現されている📕
本書を読んで書きたい欲が湧かない方が難しいかも😅
Xやnoteをしている方は特に刺さる❗️#読書好きな人と繋がりたい #読了 pic.twitter.com/6U2Dfr4vHG

— 読書大学(だい) (@dokusyo_daigaku) February 7, 2026

#読了

さみしい夜にはペンを持て / 古賀史健

「書くってね、自分と対話することなんだよ」

すごい。面白かった。優しい語り口で読んでいるだけで心が温かくなった。私も日記また再開してみようかなあ pic.twitter.com/BoHDhjXwno

— ☕️ 𓅫 (@coffeeY_Y) February 1, 2026

心に響く物語で、みんな書きたくなるみたい！

まとめ｜日記は「自分のための最強ツール」

この本のおかげで、僕は「書くこと」に対する意識が大きく変わりました。

日記は、言葉を選びすぎてしまう自分を救い、複雑な感情を整理し、自分を深く理解するための最強のツールです。

今まではボキャブラリーを知っているだけでしたが、これからは「使える言葉」を増やすためにも、スローモーションの文章を書くなど、この本で学んだことを実践していきます。

もし、あなたが「さみしい夜を過ごしている」「頭の中を整理したい」と感じているなら、ぜひこの本を手に取って、自分との対話を始めてみてください。

もりもて@育休中

育児初心者

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高卒で工場へ入社し勤続10年目になります。2025年に一児のパパになり育児奮闘中です。自己研鑽の為に始めた読書のことを主に発信しています。X、Instagramでも発信してますので合わせてよろしくお願いします。